5 простых домашних средств для повышения иммунитета — Как повысить иммунитет?

Витамины укрепляют иммунитет

То, что витамины укрепляют иммунитет, доказано давно. Одним из таких витаминов является витамин С. Аскорбиновая кислота стимулирует развитие иммунных клеток. Кроме того, это сокращает продолжительность инфекции или инфекции. Вы должны знать, что потребление витамина С не излечит вас непосредственно от уже продолжающейся простуды, но оно поддержит ваше тело в этой борьбе и предотвратит инфекции в будущем. Помните, что стресс увеличивает потребность в этом витамине. Поэтому, если вы попали в стрессовую ситуацию, обратите особое внимание на его использование. Как правило, этот витамин стоит принимать каждый день. Помимо добавок, отличным источником аскорбиновой кислоты является черная смородина, петрушка, перец, капуста, киви, лимон и апельсины. Еще важен тот факт, что витамин С увеличивает усвоение железа. Поэтому, если вы едите мясо на ужин, не забудьте посыпать его большим количеством петрушки и съесть большую порцию салата. После еды выпивайте стакан черной смородины или апельсинового сока. Что касается железа, лучше всего усваивается организмом человека, полученное от животных. Поглощается только 5% растительного происхождения.

Цинк и медь важны для усиления сопротивления . Благодаря этим элементам образуются белые кровяные тельца, то есть иммунные тела. Вы найдете медь и цинк в соевых бобах, стручках, яйцах, рыбе и морепродуктах.

Витамины A и B также важны для укрепления иммунитета. Витамин А содержится в моркови, перце, помидорах, брокколи и абрикосах. Вы найдете витамины группы В в рыбе, орехах, молочных продуктах и ​​бобах.

Витамин D — еще один витамин, о котором нельзя не упомянуть, говоря об укреплении иммунитета. Его недостаток увеличивает риск заражения. Тело вырабатывает его в коже при воздействии солнечного света. В месяцы с меньшим количеством солнечного света рекомендуется принимать добавки.

Вода укрепляет иммунитет?

Да, потому что клетки работают лучше, если они должным образом увлажнены. Вода растворяет вредные отходы и помогает их удалить. Таким образом он защищает организм от воспалений. Кроме того, минеральная вода содержит элементы, важные для иммунной системы.

Силос и пробиотики

Силосование — это процесс, при котором сахар (содержащийся в ферментированных овощах) расщепляется на молочную кислоту. Таким образом, в нашем кишечнике создаются идеальные условия для развития полезных кишечных бактерий. Такие бактерии, то есть пробиотики, укрепляют защитные силы организма. Они удаляют токсичные соединения, а также участвуют в синтезе витаминов К и В12. Кроме того, штаммы пробиотических бактерий также производят витамин С во время ферментации, что важно для иммунитета.

Техника приема пищи имеет значение

Селезенка — это орган, вырабатывающий антитела. Следовательно, именно селезенка является одним из основных органов, обеспечивающих иммунитет организма. Так что, если он неисправен или поврежден, это более или менее повлияет на ваш иммунитет. Есть способы защитить его естественным путем. Очень важны правильная техника питания и качество блюд. Поспешное питание, стресс, неправильное перекусывание пищи, тяжелые приемы пищи — все это ослабляет селезенку и, как следствие, вырабатывает меньше антител. Эффект: снижение иммунитета. Безусловно, это еще одно доказательство того, что диета и медленный, расслабленный и радостный ритм жизни — один из основных способов оставаться здоровым.

Домашний сироп для иммунитета

Используйте в качестве ингредиентов одну луковицу, три зубчика чеснока, один лимон, две столовые ложки меда, столовую ложку куркумы и большой кусок свежего имбиря. Очистите лук, чеснок, лимон и имбирь и нарежьте дольками. Переложить все в банку, добавить куркуму и мед. Аккуратно вымесите содержимое блюда и отставьте на несколько часов в теплом месте. Законченный. Через несколько часов вы заметите, как из смеси выделяется сок. Пить каждый день по 2-3 чайных ложки.

Чеснок, куркума, имбирь, мед, лимон, имбирь обладают противовоспалительными свойствами. Вы можете использовать их в любых комбинациях. Они обязательно укрепят ваш иммунитет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *