Летняя разгрузка для желудка

Жара может стать испытанием для желудка, так что рекомендуется переходить на сезонное питание. Обычно летом оно должно состоять из водянистых блюд, которые насыщают организм и помогают сохранить в нем драгоценную влагу. 

Организм часто выбирает нужную пищу на интуитивном уровне. Зимой хочется побольше горячих и согревающих блюд. Летом все иначе. Водянистая прохладная пища летом – это настоящий отдых для желудка. Не стоит налегать на мясные блюда, наваристые супы, большое количество специй. Они забирают много воды из организма, вызывая постоянную жажду. Горяча пища заставляет человека обильно потеть, с потом выходит и жидкость. От сладостей тоже лучше отказаться – они обезвоживают человека, вызывая слабость, потливость, желание пить.

Вот идеальные продукты для лета: овощи, фрукты, любая зелень, ягоды. Тут все необходимое для организма: витамины, воды, микроэлементы, клетчатка. Кисломолочная продукция, крупы тоже полезны. Кефир и молоко утолят жажду, яйца насытят жирами, витаминами. 

Летом можно баловать желудок окрошкой, овощными салатами, рагу, молочными кашками, морепродуктами, варениками с ягодами, грибами. Пить стоит соки, морсы, фруктово-ягодные компоты. Ну и, конечно, куда без десерта: фруктовый лед, муссы, мороженое. 

Летом важно соблюдать правильный питьевой режим. Если в организме мало жидкости, то повышается концентрация токсических веществ. Кровь сгущается. Из-за этого самочувствие ухудшается: слабость, головная боль, сухость кожи, уставший вид, разбитое состояние. Газировка и соки из пакетов – не лучший вариант для утоления жажды. В таких напитках много сахара и веществ, которые обладают мочегонным эффектом. Нужно пить исключительно чистую минеральную воду, свежеприготовленные компоты и соки. 

Если составить на лето правильный рацион, то организму будет проще адаптироваться к жаркой погоде. Главное – правильное питание является профилактикой заболеваний пищеварения и сердца. А еще летом так просто сохранять молодость кожи при помощи доступных продуктов.

Если Вам понравилась статья, поделитесь ею в соц. сетях

Обновлено: 13.07.2019 — 13:51

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *